Wofür ich stehe:

Essen, Bewegung, Entspannung, das heißt:

 

• liebe dich und deinen Körper
• vermeide industriell verarbeitete Lebensmittel, iss ganze, natürliche, reine Lebensmittel, möglichst in Bioqualität
• meide Zucker
• vermeide starke Blutzuckerschwankungen: Das heißt wenig Kohlenhydrate (Ausnahmen: Gemüse und Obst)
• iss viel, viel und noch mehr Gemüse (Gemüse hat die Bezeichnung Lebensmittel wirklich verdient)
• iss auch Obst, jedoch möglichst nicht nach ca.14:00 Uhr (Gärungsprozesse)
• iss keine fettreduzierten Lebensmittel
• iss gute Fette
• iss mit Genuss und langsam, kaue so lange, bis das Essen im Mund flüssig ist (es heißt Mahlzeit – Zeit zum Mahlen)
• iss nicht, wenn du Stress hast oder dich ärgerst. Du würdest Stress und Ärger mit hinunter schlucken
• iss mit Dankbarkeit und Wertschätzung gegenüber deinem Essen
• iss ohne Ablenkung durch Fernseher oder Handy
• iss glutenarm
• lerne Stress, Trauer, Wut zu verarbeiten
• beweg dich mit Freude
• treibe Sport. Such dir eine Sportart, die zu dir passt
• trink ausreichend Wasser (je nach Körpergewicht ca. 2 – 3 Lieter pro Tag)
• achte auf eine gute und regelmäßige Verdauung, sei gut zu deinem Darm
• sei nicht dogmatisch, erlaube dir auch gelegentlich das, wass du gerne magst, z. B. ein Glas Wein zu einem schönen Essen oder eine gute, zuckerarme Schokolade, einen Abend gemütlich auf dem Sofa…
• und vor allem: Hab Spaß am Leben, du musst damit rechnen, das du nur dieses eine hast!