Montag: 10:30 – 12:00 Uhr Präventionskurs (zertifiziert/Krankenkassen-Anerkennung 10 Einheiten a´90 Min.) Start: 13.08.18 Dieser Kurs ist für Senioren und ungeübte Menschen geeignet. Ich unterrichte am Montag Morgen sanfte Übungen ohne Sonnengruß und teilweise auf dem Stuhl. Montag: 19:00 – 20:30 Uhr Präventionskurs (zertifiziert/Krankenkassen-Anerkennung 10 Einheiten a´90 Min.) Start: 13.08.18 ...
Kürbis oder nicht Kürbis – das ist hier die Frage Herbstzeit ist Kürbiszeit. Kürbisse gibt es in vielen unterschiedlichen Farben und Formen. Sie gehören zusammen mit Zucchini und Melonen zur Gattung der Beerenfrüchte. Kürbisse sehen nicht nur wunderbar aus, sie haben deiner Gesundheit und deinem guten Aussehen auch allerhand zu bieten. Die schöne, kräftige Farbe...
Zutaten für eine Person: Frühstück: 100 g gekochte Goldhirse (möglichst Bio) eine Prise Salz 1 TL Bio-Honig etwas Obst mit geringem Zuckergehalt (z. B. Beeren oder einen klein geschnittenen Apfel) 1 TL Leinöl oder Kokosöl nach Belieben Zimt Zubereitung: Am einfachsten ist es, wenn du die gesamte Menge Hirse schon morgens auf einmal kochst. Dann...
Zutaten: ca. 4 EL Vollkornhaferflocken ca. 4 EL Haferkleie ein großes Glas Hafermilch (ohne Sonnenblumenöl, z. B.“ the original oatly“, gibt es im Bioladen) oder Wasser 1 Apfel oder 1 Birne etwas Zimt 1 EL Leinöl Zubereitung: Den Apfel oder die Birne waschen und mit der Schale in kleine Würfel schneiden. In einen kleinen...
Hallo ihr Lieben, heute schreibe ich über meine Erfahrungen beim Fastenwandern: Als ich mich das erste Mal dazu entschlossen habe, war ich mir nicht wirklich sicher, was auf mich zukommen würde. Ich hatte noch eine Woche Urlaub und keine Idee, was ich mit dieser Zeit anfangen sollte. Aber eins war mir klar: Ich wollte diese...
Gerade für Berufstätige ist es nicht einfach, jeden Tag etwas Gesundes und Frisches zu kochen. In unserer schnelllebigen Zeit ist es oft ein Spargat zwischen Karriere, Kinder, Haushalt und all die anderen Dinge des täglichen Lebens. Jedoch ist die Zeit, die du in eine gute Ernährung für dich und deine Familie investierst, sehr gut angelgt....
In meiner Ernährungsberatung werde ich oft gefragt, was man mittags bei der Arbeit essen kann. Berufstätige haben oft nicht die Möglichkeit, in eine gute Kantine oder in ein Restaurant zu gehen. Viele kaufen sich schnell ein belgegtes Brötchen, Kuchen, Schokoriegel oder sonstiges. Einige nehmen sich zwar etwas von zu Hause mit, das ist dann oft...
Smoothies sind seit einigen Jahren in aller Munde. Jeder, dem eine gesunde Ernährung wichtig ist, hat sicher auch einen Hochleistungsmixer für Smoothies zu Hause. Oder er kauft sich gleich die fertigen Smoothies im Supermarkt. Was ist nun aber wirklich dran an diesem Hype, sind sie wirklich so gesund, wie alle glauben? Diese Frage läßt sich...
Draußen ist es dunkel, kalt und grau und der Frühling lässt noch auf sich warten. Viele Menschen haben in der dunklen Jahreszeit ein Stimmungstief. Sie sind müde und antriebslos oder haben gar mit Erkältungen und anderen Erkrankungen zu kämpfen. Damit du möglichst gesund bleibst, deine gute Stimmung und deine Motivation nicht verlierst, gibt es einige...
Kennst du das auch? Du bist an deinem Arbeitsplatz, warst gerade noch voll konzentriert, und plötzlich kannst du nichts Anderes denken als HUNGER! Jetzt brauchst du etwas, das dir neue Power gibt, ohne dich zu belasten und vor allem keinen Zucker enthält, damit dein Blutzuckerspiegel nicht den Rest des Tages Achterbahn fährt. Hier habe ich...
